Gesund ernähren und essen

Es gibt mehrere Mythen über gesunde Ernährung, die Sie daran hindern, Ihre Ernährung richtig zu organisieren. Die einen sind überzeugt, dass es sich nicht lohnt, darauf umzusteigen, wenn es kein Ziel gibt, abzunehmen, die anderen meinen, dass man im Online-Casino bei Gambletribe.net gewinnen muss, um gesunde Produkte kaufen zu können. Lassen Sie uns herausfinden, welche Stereotypen in der Vergangenheit verbleiben sollten und was Sie tun müssen, um sich an gesundes Essen zu gewöhnen.

Mythen über die richtige Ernährung

Es braucht viel Zeit, um gesundes Essen zuzubereiten. Die Bedeutung einer gesunden Ernährung besteht darin, dass eine Person den Schwerpunkt auf Lebensmittel legt, die reich an Proteinen, Omega-Säuren und Kohlenhydraten sind. Diese Gerichte sind sogar in Fast Food zu finden, wenn Sie also nicht gerne kochen, müssen Sie dies nicht tun. Brötchen, Shawarma und Gyros können als teilweise nützlich bezeichnet werden – wenn sie nicht mit Mayonnaise-Sauce, Pizza mit Fleisch und frischem Gemüse serviert werden. Die aufgeführten Produkte sind kalorienreich, aber es gibt Ketten auf dem Markt, die das richtige Essen zubereiten, und in ihren Betrieben finden Sie Fast Food, das zu Ihrem Lebensstil passt. Außerdem lassen sich viele gesunde Gerichte in 20-30 Minuten zubereiten. Hähnchenbrust lässt sich schnell in einer Mischung aus Zitronensaft, Sojasauce und Gewürzen marinieren und anschließend ohne Öl frittieren. Nichts hindert Sie daran, die übliche Pasta leicht zu wenig zu kochen und sie mit einem Gemüsesalat zu ergänzen. Auch Desserts wie Tiramisu lassen sich ganz einfach „richtig“ machen: Einfach die Haferkekse in Kaffee einweichen, den Käse mit Süßungsmitteln darauf verteilen und den ganzen Kakao darüber streuen. Dasselbe gilt für Vollkornbrote, Avocado-Snacks, Limonaden – sie brauchen nicht länger als 30 Minuten

Gesunde Ernährung ist der Weg aus den Einschränkungen

Oft werden Menschen bei der Wahl einer Diät zu Maximalisten. Es scheint ihnen, dass sie entweder ihre Lieblingssnacks und Junk Food aufgeben oder nicht einmal versuchen müssen, richtig zu essen. Tatsächlich ist totale Zurückhaltung der Weg zur Orthorexia nervosa. Auch langjährig erfahrene Sportler gönnen sich mal einen Burger oder Pommes: Manchmal lohnt es sich, sich Leckereien zu gönnen, wenn man es wirklich möchte. Eine wirklich gesunde Ernährung berücksichtigt alle Bedürfnisse deines Körpers und wenn du einmal im Jahr ins nächste Schnellrestaurant gehen möchtest, ist dagegen nichts einzuwenden. Die Hauptsache ist, dass Sie nicht die ganze Zeit Lust haben, dies zu tun.

Gesundes Essen ist geschmacklos

Um Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, ist es nicht notwendig, ständig auf Hähnchenbrust mit Buchweizen zu sitzen. Gesundes Essen kann nicht nur lecker sein – es sollte so sein, dass man keine Lust hat, es mit ungesunden Snacks zu essen. Darüber hinaus ist eine abwechslungsreiche Ernährung ein Garant dafür, dass Sie alle notwendigen Spurenelemente erhalten. In jedem großen Geschäft finden Sie Süßigkeiten und Saucen mit gesunden Zutaten. Sie wollen nicht so weit gehen – denken Sie daran, dass jedes Produkt einen einzigartigen Geschmack hat, und indem Sie sie kombinieren, können Sie interessante Kombinationen finden. Zum Beispiel reimt sich Käse gut auf Beeren und Früchte, Kartoffeln passen gut zu Gewürzen und Eier im Allgemeinen können auf mindestens 14 einzigartige Arten zubereitet werden. Jeder von ihnen wird Sie mit seinem Geschmack überraschen. Viele Menschen verteufeln Lebensmittel und glauben, dass sie schädlicher sind, als sie wirklich sind. Allerdings können auch schädliche Lebensmittel keinen Schaden anrichten, wenn Sie sie in den empfohlenen Mengen essen. Das Volumen der Taille ändert sich nicht, wenn Sie ein Stück Schokolade oder eine Handvoll Chips probieren. Es ist eine andere Sache, wenn eine Person das Maß nicht kennt. Die gleichen schnellen Kohlenhydrate, die jeder hasst, werden auch vom Körper benötigt, und Honig und Zucker haben im Allgemeinen ungefähr den gleichen Kaloriengehalt, sodass es keinen Sinn macht, das eine durch das andere zu ersetzen.

Gesundes Essen ist teuer. Der Mythos über die hohen Kosten gesunder Lebensmittel ist weit verbreitet. Aber als Beispiel für günstiges und gesundes Gemüse können wir Karotten, Rüben, Kohlrabi, Sellerie- und Pastinakenwurzeln, Zwiebeln, Kürbis und Kohl nennen.‎ Wenn wir von „gesundem Essen“ sprechen, meinen wir nicht unbedingt nur teure Avocados, Goji, Chia, Quinoa und Lachs, sondern heimisches und erschwingliches Schmalz, Eier, Johannisbeeren, Buchweizen, Kürbis, Hering und Flachs. Tatsächlich ist ungesundes Essen zuerst physisch und dann wirtschaftlich zugänglicher: Es ist einfacher, einen Schokoriegel zu kaufen als eine getrocknete Aprikose, obwohl ein Kilogramm Schokoriegel teurer ist als ein Kilogramm getrocknete Aprikosen. Ändern Sie Ihre Prioritäten und suchen Sie jeden Tag nach gesunden Optionen, denn gesundes Essen ist erschwinglich und lecker.